Kategori: Utstyr

Kom i gang med CrossFit hjemme

CrossFit er en unik treningsmetode som kombinerer styrke, kondisjon og bevegelighet i høyintensitets intervalltrening. Denne treningsformen har eksplodert i popularitet over hele verden, og mange ønsker nå å implementere CrossFit-programmet hjemme. Her er en guide til hvilke apparater du trenger, hvorfor de er nødvendige, og hvordan du kan få finansiert treningsutstyret hvis kostnaden blir for stor.

Nødvendige apparater for CrossFit

  1. Kettlebells: Disse er ypperlige for en rekke øvelser som styrker hele kroppen. De er også svært romslige og enkle å oppbevare hjemme.
  2. Hoppetau: En sentral del av mange CrossFit-økter. Det er en god cardioøvelse, og det er også flott for å øke bevegeligheten og hurtigheten.
  3. Medisinball: Brukes ofte i CrossFit for å øke styrken og koordinasjonen.
  4. Pull-up bar: Pull-ups er en viktig del av CrossFit og er gode for å bygge overkropps- og kjernestyrke.
  5. Plyo boks: Dette er en boks som brukes for plyometriske øvelser som boks hopp, som er viktig for å bygge eksplosiv kraft.
  6. Vektskiver og stang: Dette er viktig for olympiske løft som er en sentral del av CrossFit.

Hvorfor er disse apparatene nødvendige? CrossFit trening er designet for å være variert, og utnytter en rekke forskjellige øvelser for å trene forskjellige deler av kroppen. Disse apparatene gir deg muligheten til å utføre et bredt spekter av øvelser hjemme, og lar deg få mest mulig ut av din CrossFit-trening.

Finansieringsalternativer for treningsutstyr

Hvis kostnaden for treningsutstyr blir for stor, er det flere alternativer tilgjengelige for finansiering:

  1. Leie utstyr: Noen sportsforhandlere tilbyr utleie av treningsutstyr, noe som kan være en kostnadseffektiv løsning hvis du er ny til CrossFit og ikke ønsker å forplikte deg til å kjøpe dyrt utstyr.
  2. Brukt utstyr: Det er ofte mulig å finne brukt CrossFit-utstyr til salgs på nettet til en brøkdel av kostnaden for nytt utstyr.
  3. Deler på utgifter: Hvis du kjenner andre som også er interessert i å starte med CrossFit, kan du vurdere å dele kostnadene for utstyr og opprette et felles treningsområde.
  4. Finansiering: Noen butikker tilbyr finansieringsplaner for treningsutstyr, som lar deg betale for utstyret over tid. Du kan også se andre finansieringsalternativer på Besteforbrukslån.no for tips til å få forbrukslån for eksempel.

Å starte med CrossFit hjemme kan være en fantastisk måte å forbedre din generelle helse og kondisjon. Med riktig utstyr og noen smarte finansieringsstrategier, kan du komme i gang uten å bryte banken.

Dette utstyret trenger du til crossfit trening

Crossfit er en variert treningsform med høy intensitet. Dette betyr at kroppen din utfordres ved hver øvelse og at øvelsene sjeldent er like. Noe av utfordringen med vanlig styrketrening kan være at det fort blir litt rutine og dermed får du ikke presset kroppen til å yte maksimalt. Med crossfit er det større muligheter for en veltrent og sterk kropp.

Øvelser i crossfit

Det er mange ulike øvelser som faller inn under crossfit trening. Det kan være mange bevegelser som er naturlige og dermed bra for kroppen din. Blant disse er å sette seg ned, å løfte noe, å trekke en ting eller å skyve. Dette er øvelser vi egentlig gjør mange ganger i løpet av en dag og med hjelp av vekter (finn billige vekter på Gorilla Sports sin hjemmeside) eller annet utstyr, kan vi utfordre kroppen mer og på den måten komme i bedre form.

Men også intensitet er viktig. Dette øker forbrenningen, vi svetter mer og kroppen må virkelig jobbe. Derfor vil crossfit som regel inneholde øvelser som er hverdagslige, men utført med høy intensitet. Spørsmålet er så hvilket utstyr du trenger for å komme i gang med crossfit trening.

Utstyr til crossfit treningen

Listen med utstyr er ikke lang og fordelen er at det meste du trenger til din trening kan du ha med på tur, slik at om du ønsker å holde formen ved like på ferien så er dette fullt mulig. En treningsmatte er alltid kjekk å ha, spesielt når du skal gjøre øvelser på gulvet. Ikke fordi det skal være komfortabelt når du gjør øvelsene dine, men det trenger heller ikke å gjøre vondt i knærne eller andre deler av kroppen. En behagelig treningstights og en t-shirt, så er du klar. Håndvekter er praktiske til mange ulike øvelser og du bør derfor investere i et par manualer med forskjellig vekt. Et hoppetau er også å anbefale til oppvarmningen, slik at du får varmet opp kroppen før du fortsetter treningen. I tillegg er treningsstrikker veldig effektive. Disse tar liten plass, kan være med på ferien og de gir deg mange muligheter for å utføre øvelser hjemme. I prinsippet er det alt du trenger og da er det opp til deg selv hvilke øvelser du vil gjøre og hvor langt du vil komme med treningen.